ಕೊಡಗು ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಾರಿ ಮಳೆ ತನ್ನ ಆರ್ಭಟವನ್ನು ಜೋರಾಗಿಯೇ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆ ಹಸಿರು ಹೊದಿಕೆಯ ನಂತರ, ಈಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಮೈ ಕೊರೆಯುವ ತೀವ್ರ ಚಳಿ.

ಬೆಟ್ಟದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿರುವ ಕೊಡಗಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದಟ್ಟ ಮಂಜು, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಾಪಮಾನ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಚಳಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವರವಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಚಳಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

* ಕೃಷಿಗೆ ವರ : ಮಳೆ ನಂತರದ ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನವು ಕಾಫಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಳೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಇಳುವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

* ಕೀಟಾಣುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ : ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವು ರೋಗಕಾರಕ ಕೀಟಾಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

* ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

* ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ : ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.

* ಏಕಾಗ್ರತೆ : ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವು ಕೆಲಸದ ಮೇಲಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

* ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ: ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಒeಣಚಿboಟism) ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

* ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ : ಶೀತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

* ಚಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ತೀವ್ರ ಚಳಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಂದ (ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immuಟಿiಣಥಿ) ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಂಠಿತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.

* ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

* ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಜ್ವರ, ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

* ಮಂಜಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಳಿಯ ಕಾರಣ ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸಿಒಪಿಡಿ (ಅಔPಆ) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

* ಮೊಣಕಾಲು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಗಳು ಶೀತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

* ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು, ಫಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸಿಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣವಾಗುತ್ತವೆ.

* ತೀವ್ರ ಚಳಿಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ (ಗಿಚಿsoಛಿoಟಿsಣಡಿiಛಿಣioಟಿ). ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಃಟooಜ Pಡಿessuಡಿe) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

* ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಸೋಂಕು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

* ಜನರು ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

* ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವೆಟರ್, ಶಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

* ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಟ್ಟ ಮಂಜು ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿಲು ಬಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

* ಬಿಸಿ ನೀರು, ಶುಂಠಿ, ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಕಷಾಯ, ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣ ನೀಡಬೇಕು. ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

* ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ

* ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ : ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲ ಅಥವಾ ಮಾಶ್ಚರೈಸರ್ (ಒoisಣuಡಿizeಡಿ) ಬಳಸಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

* ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

* ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬAದರೆ ತಡ ಮಾಡಬೇಡಿ : ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆನೋವು, ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಕಂಡುಬAದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

* ಕೊನೆಯ ಮಾತು : ಚಳಿ ಹವಾಮಾನವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಂದು ಸುಂದರ ಭಾಗ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಬದಲು, ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಕೊಡಗಿನ ಈ ಸುಂದರ, ತಂಪಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೇ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಬದುಕೋಣ.

- ಡಾ. ಕೆ.ಬಿ. ಸೂರ್ಯಕುಮಾರ್